Découvrir la Sophrologie

Ce cahier d'exercices vous accompagnera dans vos premiers pas. Vous pouvez l'emporter dans vos déplacement, durant les vacances, vous amuser ainsi que vos enfants.
De la respiration, de la relaxation, de la méditation de pleine conscience, de l’hypnose, du yoga. La sophrologie est un zeste de toutes ces pratiques et bien plus encore !

Découvrez comment retrouver le calme intérieur en quelques séances, à votre rythme et selon vos besoins et vos envies.

Vous apprendrez à optimiser votre respiration, à relâcher votre tête et détendre vos yeux, à étirer votre corps et à vous relaxer même dans le mouvement, à prendre conscience de sensations agréables que vous ne soupçonnez pas, à comprendre le pouvoir de vos pensées et leur impact, à vous concentrer, à créer des souvenirs positifs, à descendre au bord du sommeil, à mettre de nouveaux automatismes en place, etc. Et donc, à ressentir plus de positif.

Plein d’exercices à la fois dynamiques, faciles, rapides et accessibles à tous. Une boite à outils légère et transportable… Un cahier ludique, des fiches de suivi, des stickers pour constater et suivre où vous en êtes.