Sophrologie

UNE FUTURISATION POSITIVE

Il s’agit là de vous imaginer dans une situation future positive pouvant se dérouler dans quelques jours ou quelques semaines. Choisissez un évènement réaliste et réalisable. Restez dans votre réalité objective. Le but est de vous voir en train de bien vivre ce moment, en toute sérénité.

Choisissez avant de démarrer l’exercice, un geste avec trois doigts de votre main non dominante. Ce geste effectué durant l’exercice pourra être activé ensuite à tout moment pour amplifier votre détente physique et mentale, même en dehors des enregistrements.

SE LIBERER D UNE PEUR

Explications :

La séance débutera en position debout avec un exercice dynamique du « pantin, polichinelle », puis va alterner la position assise et une nouvelle position debout avec un nouvel exercice dynamique du « haussement des épaules » pour terminer assis.

SE DEBARRASSER DU NEGATIF

Explications :

Il s’agit d’un voyage imaginaire amenant l’esprit à se débarrasser de ce qui l’encombre. A réaliser en position assise ou allongée.

 

Partie pratique (début de l'enregistrement) :

Installez-vous en position assise ou allongée. Observez vos points d’appui, de contact et votre respiration, naturelle, ample, sentez votre ventre gonfler et dégonfler.

Tout en portant votre attention sur votre respiration, une respiration tranquille et profonde, vous allez compter à l’inspire et comptez à l’expire.

RELAXATION PHYSIQUE COMPLETE

Cet audio, mélange de sophrologie et d'hypnose, vous apprendra à ressentir votre corps relaxé, à savourer des sensations agréables physiques, à lâcher vos tensions physiques et mentales.

 

Cet audio est tiré du livre "Pas à Pas" de Armelle Touyarot

LA MARE AUX NENUPHARS

Cette séance, alliant à la fois des techniques de sophrologie, et également d'hypnose, nous permet de trouver un espace intérieur, et nous autoriser à transformer ce qui a besoin d'être transformé.

Il s'agit de nous installer en position assise, et d'avoir devant soi une petite bougie allumée.

PRENDRE DU RECUL

Cette séance a pour objectif de vous montrer comment mettre votre mental en repos et vous détacher de tout ce qui vous perturbe. Cette prise de recul vous permettra de mieux dormir, de prendre de meilleures décisions...de vous concentrer...

LACHER SES TENSIONS

Il s'agit-là d'un exercice pour se défaire de certaines tensions, quelles soient physiques ou émotionnelles ou mentales, en se recentrant sur des sensations agréables. Vous y trouverez un auto-massage du visage et une balade au bord d'une cascade (ou sous votre douche).

 

MIEUX DORMIR ET S'APAISER

Voici un enregistrement pour s'apaiser et pour mieux dormir. Il est possible de l'écouter en position assise ou bien en position allongée. A écouter régulièrement pendant plusieurs jours de suite...

QUI SUIS-JE

Voici un audio pour sentir son corps, ses émotions, observer ses pensées, sans être ni son corps, ni ses émotions, ni ses pensées.

Il s’agit-là d’une séance de relaxation dans la réalité du présent, pour nous accepter tel(le)s que nous sommes.

Répétez cette écoute pendant plusieurs jours, le soir avant de vous endormir ou le matin au réveil. Laissez-vous porter. 

Cette séance est inspirée du livre de Geneviève Manent « la relaxation au quotidien » et de M. Claeys Bousert.

EVEILLER VOTRE BEAUTE INTERIEURE

Voici un audio pour aller à la rencontre de ce qui est essentiel à l’intérieur de chacun de nous, pour arrêter le mode « critique » permanent, pour observer ce qui est caché et vous émerveiller de toutes ces qualités qui vous rendent vivant-e.

Pour trouver « l’invisible pour les yeux » dont nous parle Le Petit Prince de Saint-Exupéry.

Répétez cette écoute pendant plusieurs jours, le soir avant de vous endormir ou le matin au réveil. Laissez-vous porter. 

Pages

S'abonner à RSS - Sophrologie

Christine CHELIN

Animée par ma passion pour l’âme et la psychologie humaine, j’accueille et j’écoute chaque personne dans sa globalité

Chacun est unique et rien n’est figé.

Tout est possible, car l’être humain, par sa conscience, est en perpétuelle évolution.

Contact

Christine CHELIN
69 B rue du Faubourg Saint Jean
28000 CHARTRES

Mobile: 06.08.14.73.75
Skype: christine.desvigne1

Suivez-moi