Gestion Stress

PRENDRE DU RECUL

Cette séance a pour objectif de vous montrer comment mettre votre mental en repos et vous détacher de tout ce qui vous perturbe. Cette prise de recul vous permettra de mieux dormir, de prendre de meilleures décisions...de vous concentrer...

LACHER SES TENSIONS ET DOULEURS

Il s'agit-là d'un exercice pour se défaire de certaines tensions, quelles soient physiques ou émotionnelles ou mentales, en se recentrant sur des sensations agréables. Vous y trouverez un auto-massage du visage et une balade au bord d'une cascade (ou sous votre douche).

 

MIEUX DORMIR ET S'APAISER

Voici un enregistrement pour s'apaiser et pour mieux dormir. Il est possible de l'écouter en position assise ou bien en position allongée. A écouter régulièrement pendant plusieurs jours de suite...

QUI SUIS-JE

Voici un audio pour sentir son corps, ses émotions, observer ses pensées, sans être ni son corps, ni ses émotions, ni ses pensées.

Il s’agit-là d’une séance de relaxation dans la réalité du présent, pour nous accepter tel(le)s que nous sommes.

Répétez cette écoute pendant plusieurs jours, le soir avant de vous endormir ou le matin au réveil. Laissez-vous porter. 

Cette séance est inspirée du livre de Geneviève Manent « la relaxation au quotidien » et de M. Claeys Bousert.

EXERCICES DYNAMIQUES TOUT RELACHER

Voici un nouvel enchainement d’exercices de sophrologie, d’une durée d’environ 18 minutes, à pratiquer en position debout et assis. Ils sont une alternative au précédent enchainement d’exercices dynamiques.

Ils vous permettront de lâcher vos tensions musculaires et mentales, après une journée difficile ou lors d’un moment où vous vous sentez très tendu, contrarié-e, avec un grand besoin de lâcher prise. Ces exercices recentrent, apaisent. Vous pourrez ensuite retrouver vos occupations en vous sentant plus sûr-e de vous et plus confiant-e.

EXERCICES DYNAMIQUES APRES UNE GROSSE JOURNEE

Voici un enchainement d’exercices de sophrologie, d’une durée d’environ 15 minutes, à pratiquer en position debout.

Ces exercices vous permettront de lâcher vos tensions musculaires et mentales, après une journée difficile ou lors d’un moment où vous vous sentez très tendu, contrarié-e, avec un grand besoin de lâcher. Ces exercices recentrent, apaisent. Vous pourrez ensuite retrouver vos occupations en vous sentant plus sûr-e de vous et plus confiant-e.

BARQUE AUX ANGOISSES

Cette séance convient aux personnes angoissées, qui portent et supportent des contraintes trop lourdes, qu'il s'agisse d'anxiété passagère ou d'accumulation de problèmes qui empêchent d'être serein-e.

Pour lâcher-prise et se sentir plus léger-e.

Lieu de Sérénité

Cet audio vous permettra de vous installer dans un endroit, appelé "votre lieu de sérénité", vous permettant de prendre du recul sur les évènements, de changer de perspective et également d'écouter votre petite voix intérieure.

La lumière comme code d'accès

Cette séance peut se réaliser chez vous, dans votre jardin ou en pleine nature. Elle vous reconnecte à l'énergie de la terre et vous permet de modifier doucement votre niveau de conscience.

Vous pourrez ainsi commencer à contacter cette partie en vous qui détient certaines informations et comment accéder au mieux-être.

La cascade pour se libérer de tensions

Cet exercice pour se détendre et pour "lâcher" des tensions, de la fatigue, pour retrouver son tonus et son énergie. Comme le mental agit sur le corps et inversement, vous pourrez en observer les effets...

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Christine DESVIGNE

Animée par ma passion pour l’âme et la psychologie humaine, j’accueille et j’écoute chaque personne dans sa globalité

Chacun est unique et rien n’est figé.

Tout est possible, car l’être humain, par sa conscience, est en perpétuelle évolution.

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