Gestion Stress

Cet audio, mélange de sophrologie et d'hypnose, vous apprendra à ressentir votre corps relaxé, à savourer des sensations agréables physiques, à lâcher vos tensions physiques et mentales.

Cet audio est tiré du livre "Pas à Pas" de Armelle Touyarot

Cette séance a pour objectif de vous montrer comment mettre votre mental en repos et vous détacher de tout ce qui vous perturbe. Cette prise de recul vous permettra de mieux dormir, de prendre de meilleures décisions...de vous concentrer...

Il s'agit-là d'un exercice pour se défaire de certaines tensions, quelles soient physiques ou émotionnelles ou mentales, en se recentrant sur des sensations agréables. Vous y trouverez un auto-massage du visage et une balade au bord d'une cascade (ou sous votre douche).

Voici un enregistrement pour s'apaiser et pour mieux dormir. Il est possible de l'écouter en position assise ou bien en position allongée. A écouter régulièrement pendant plusieurs jours de suite...

Voici un audio pour sentir son corps, ses émotions, observer ses pensées, sans être ni son corps, ni ses émotions, ni ses pensées.

Il s’agit-là d’une séance de relaxation dans la réalité du présent, pour nous accepter tel(le)s que nous sommes.

Répétez cette écoute pendant plusieurs jours, le soir avant de vous endormir ou le matin au réveil. Laissez-vous porter. 

Voici un nouvel enchainement d’exercices de sophrologie, d’une durée d’environ 18 minutes, à pratiquer en position debout et assis. Ils sont une alternative au précédent enchainement d’exercices dynamiques.

Voici un enchainement d’exercices de sophrologie, d’une durée d’environ 15 minutes, à pratiquer en position debout.

Cette séance convient aux personnes angoissées, qui portent et supportent des contraintes trop lourdes, qu'il s'agisse d'anxiété passagère ou d'accumulation de problèmes qui empêchent d'être serein-e.

Pour lâcher-prise et se sentir plus léger-e.

Cet audio vous permettra de vous installer dans un endroit, appelé "votre lieu de sérénité", vous permettant de prendre du recul sur les évènements, de changer de perspective et également d'écouter votre petite voix intérieure.

Cette séance peut se réaliser chez vous, dans votre jardin ou en pleine nature. Elle vous reconnecte à l'énergie de la terre et vous permet de modifier doucement votre niveau de conscience.

Vous pourrez ainsi commencer à contacter cette partie en vous qui détient certaines informations et comment accéder au mieux-être.